Santé mentale: le vrai défi du travail à distance

Lorsque nous pensons à l’éventualité de travailler à domicile, les premières difficultés que nous considérons sont les techniques, si nous avons les ressources technologiques pour le télétravail; puis la logistique, si nous pouvons organiser le temps et les tâches pour atteindre les objectifs, alors peut-être que nous pensons aux défis qui impliqueraient de travailler en équipe avec des personnes dans d’autres endroits et comment gérer le télétravail lorsque nous avons des chambres ou des membres de la famille à la maison .

Mais généralement, quand on se demande comment et quand le télétravail peut affecter notre santé mentale, c’est parce qu’il l’a déjà fait. La première règle de base pour l’auto-préservation dans une situation isolée est de rester occupé. Ceux qui ont la possibilité d’accomplir leurs tâches dans le confort de leur foyer ont déjà cet objectif couvert, mais à long terme, cela suffira-t-il?

Les effets psychologiques du travail à domicile pendant une quarantaine vont au-delà d’une plus grande facilité de distraction et de la nécessité de changer les habitudes pour atteindre les objectifs de travail. Parmi les conséquences du travail dans un environnement isolé figure: un sentiment de solitude, de stress et d’anxiété. Tous ces éléments peuvent affecter la productivité de n’importe qui à long terme, sans parler de sa santé mentale.

Si vous êtes chez vous et que vous avez déjà commencé à ressentir certains de ces effets, nous partageons quelques conseils pour les atténuer.

 

 

Établissez des limites claires entre le temps passé au travail et le temps personnel

C’est l’une des mesures les plus élémentaires pour garantir une journée de travail efficace, même en dehors d’une situation d’urgence. Le travail à distance offre la possibilité d’être plus flexible avec vos horaires, dans certains cas, cela vous donne une totale liberté de les dessiner, c’est un avantage et un problème. 42% des professionnels du secteur public au Royaume-Uni ont utilisé un exemple de flexibilité concernant leurs horaires de travail. Aux États-Unis, 57% des entreprises proposent des horaires flexibles. Malgré ces avantages, la plupart travaillent de plus longues heures. C’est parce que les gens ont tendance à travailler plus longtemps lorsqu’ils ont la possibilité de faire preuve de flexibilité dans leur horaire, plutôt que lorsqu’ils n’ont pas le choix. Le danger de ne pas surveiller les heures de travail augmente lorsque vous avez une autonomie complète sur les heures de travail et le travail à domicile.

Établir un calendrier défini et le respecter permet de marquer les limites de la ressource que représente notre temps de professionnel. Comprendre ce temps comme une ressource limitée et non comme un moyen de tester notre engagement au travail ou de nous distraire d’une situation d’isolement, est essentiel pour rester concentré et productif pendant les heures de travail, ainsi que détendu et avec moins de stress en dehors de celui-ci. .

Le travail d’équipe n’est pas seulement un «travail»

Le télétravail par choix n’est pas la même chose que le travail à domicile en cas de crise sanitaire. La plupart des articles qui conseillent comment être plus productif en travaillant à domicile s’accordent sur une indication: sortir de la maison. Dans l’état de quarantaine nécessaire, nous ne pouvons pas faire cela, sans risquer de favoriser l’avancée de la pandémie. En partie, l’un des aspects les plus lourds de l’isolement est l’incapacité de rechercher un contact humain en face-à-face, en particulier lorsque les interactions de travail pendant le télétravail deviennent plus concises et transactionnelles.
Nous pouvons nous envoyer des courriels ou avoir des réunions en ligne, mais il n’y a plus cette pause-café ou ce repas de groupe.

«Lorsque nous communiquons avec les gens, en face-à-face, cela peut nous aider à devenir plus résistants aux effets du stress sur le long terme».

Le rendre personnel fait également partie du travail, si nous prenons du temps au bureau pour socialiser et faire preuve d’empathie avec nos collègues. La socialisation est quelque chose que nous pourrions également continuer à faire en ligne dans les moments où nous prenons nos pauses ou nos pauses. Un système de soutien est essentiel pour rester en bonne santé et concentré, les attributs nécessaires pour faire du bon travail, quel que soit le secteur dans lequel vous travaillez. La communication est la base, et grâce à la technologie numérique, elle peut être visuelle sans avoir besoin d’être en personne. Le RH est la solution pour ce problème. Pour plus d’informations, visitez notre site   solution SIRH .